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筋トレ図鑑

: サッカー選手の股関節痛を改善・予防するオススメなトレーニング！-Copenhagen Adduction Exercise-

サッカー選手の特徴的なケガの一つに鼡径周辺部痛グローインペインと呼ばれる股関節の痛みが挙げられます。当ブログでも数種類の記事にわけてそのケガのことについてまとめてまいりました。今回はこのケガの改善 ...

: 股関節の硬さに悩んだらコレ！おすすめ股関節系トレーニング４選！

股関節の硬さに悩む学生・トップアスリートやスポーツ愛好家は非常に多いと思います。こちらの記事ではそのような方々向けにおすすめしたいストレッチ方法を紹介しました。この記事内でも紹介しているように股関 ...

: ひざ痛予防・アジリティ強化につなげる！Rotational Squat-ローテショナルスクワット-

さまざまなスポーツ動作においてひざの前（お皿周り）や内側の痛みに悩まされる人多いと思います。また、方向転換動作いわゆるアジリティ能力を向上させたいと思っている人も多いと思います。そのような方々には ...

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◆◇理学療法士/JFAフィジカルフィットネスC級ライセンス◇◆ 千葉県内の整形外科にて老若男女問わず学生アスリートからプロアスリート（男子・女子サッカー選手やフットサル選手）およびスポーツ愛好家へリハビリテーションを提供中。フィジカルコーチとしても中学生年代のクラブチームをサポート中。

: すべてのスポーツ選手へ！ケガ予防・すぐ治すために必要なこと３選！

: 成長期のアスリートを悩ませる腰痛について-腰椎分離症-

: 成長期のひざの痛みに対するおすすめセルフケア５選！

: 【保存版】サッカー選手の股関節（内転筋）痛改善はココがポイント！-後編-

: 【保存版】サッカー選手の股関節（内転筋）痛改善はココがポイント！-前編-

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1: いろんな人に受けてほしい！パーソナルトレーニングのメリットとは？

近頃の健康志向の向上に伴ってマシントレーニングやピラティス・ファンクショナルトレーニングなどを受けている方々って非常に多いと思います。私が普段勤務しているクリニックでも運動・健康志向の高い患者様が集 ...

2: 足首のねんざを甘くみないでほしい３つの理由

スポーツをしている人は足首をねんざした（くじいた）ことを１回でも経験したことがあると思います。足首のねんざはスポーツにおける代表的なケガであり、足首の中では最も発生頻度の高いケガ1とも言われています ...

3: ひざの前面が痛かったらこのトレーニングを！おすすめ股関節トレーニング３選！

オスグッドやジャンパー膝と呼ばれるひざ（膝蓋骨しつがいこつ）下の痛みは、太もも前の筋肉（大腿四頭筋だいたいしとうきん）へのストレッチが優先されますが、以下のように実際の治療現場ではうまい具合にいかない ...

4: 足首のねんざから競技復帰へ！復帰までに必要なリハビリ-前編-

足首をねんざしてしまうことはスポーツをやっている上で避けては通れないというほど結構な確率で受傷している選手が多いです。他のケガと比べると治りが早いものでもあります。（程度にもよりますが。）しかし、セ ...